Alimentos para olvidarte del estres

Los 5 alimentos para olvidarte del estrés.

Eres de los que no ah podido olvidarse del estrés y no sabes que hacer, no te preocupes estos alimentos podrían ser la solución perfecta y así reducir los noveles de ansiedad para esos días de alto estrés.

1.- SALMÓN

El salmón es el mejor aliado, gracias a sus ácidos grasos y omega 3, los químicos en tu cerebro aumentan incluyendo la serotonina encargada de hacernos sentir felices y regular las hormonas que provocan el estrés como el cortisol y la adrenalina.

2.- NUECES

Una dieta abundante en nueces ayuda a que el cuerpo se prepare para lidiar con el estrés pues tiene grasas poliinsaturadas, esto significa que influyen en la presión arterial, reduciendo y eliminando el estrés.
También tiene un efecto desinflamante y antioxidante.

3.- CHOCOLATE

Si eres amante del chocolate es una gran sorpresa para tí pues este ayuda a reducir los niveles de estrés, no se trata de un efecto placebo. Reduce la presión arterial y la hipertensión.

Al comerlo tus niveles de endorfinas y serotonina aumentarán haciéndote sentir más feliz.

 

4.- TÉ

El té verde contiene teanina, un aminoacido encargado de levantar el animo.

El té de manzanilla, flor de naranja, limón y hierbabuena ayudarán a minimizar los niveles de estrés.

5.- BANANA

El alto nivel de potasio ayuda al sistema neuromuscular, esto significa que actúa como relajante. También contiene serotonina, encargada de sentirnos felices, y vitaminas del grupo A,B Y C que son últiles para nuestro sistema nervioso.

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