9 alimentos para mejorar tu piel en 7 dias

Con estos ingredientes puedes complementar tu rutina de belleza y obtener resultados increíbles en tu piel en tan solo 7 días.

Limones
Comenzar el día con un vaso de agua templada con limón depura el cuerpo porque ayuda al sistema digestivo y al hígado a eliminar más fácilmente los productos de deshecho. Además, puede seguir bebiendo la mezcla en otros momentos del día, así como añadir limón a las ensaladas y jugos verdes para obtener mejores y mayores beneficios.

Camote
Rico en almidón y en betacarotenos, combate las toxinas que se acumulan en la piel del rostro. Gracias a esto y a su “gran poder iluminador, por sus vitaminas A y C”, permite neutralizar la acción dañina de los radicales libres sobre los tejidos, principal causante del tono apagado. El boniato también es rico en biotina, que estimula el crecimiento del cabello y las uñas.

Dátiles Medjool
Los dátiles tienen alto contenido en fibra y nos ayudan a depurar ‘con dulzura’ el organismo. “Son ricos en cobre, un mineral muy importante que ayuda a la absorción del hierro, la formación de colágeno y de glóbulos rojos. Además, son una alternativa interesante al azúcar.

Espinacas
Tiene un alto nivel de vitamina A, imprescindible para laregeneración cutánea y capilar, tambien lleva una gran carga de vitamina C, necesaria para producir y mantener el colágeno. Incorporalo sin falta a nuestras comidas, jugos o batidos verdes.

Higos
Las semillas de higos están envueltas en nutrientes que ayudan a limpiar el tracto digestivo de toxinas y exceso de mucosa, sustancias que hace de barrera impidiendo que algunos nutrientes importantes lleguen a nuestra piel. Por su alto contenido en azúcar, se recomienda comer poca cantidad al día.

Remolacha
Los poderosos antioxidantes de la remolacha ayudan a combatir los signos de la edad y mantener la piel firme y joven. Su combinación de minerales y vitaminas estimula la regeneración y reparación celular, protegiendo la piel del envejecimiento prematuro y la aparición de arrugas. Podemos añadir este tubérculo a nuestro jugo matutino junto con manzana y un poco de jengibre, una mezcla depurativa y deliciosa.

Piña
Esta fruta es el alimento ideal para que tu piel luzca especialmente bella, y además está muy rica. La piña favorece la digestión, reduce la inflamación y ayuda a eliminar toxinas. Y lo más importante: estimula la producción de colágeno.

Chía
Estas semillas ricas en antioxidantes aportan minerales, fibra y la justa cantidad de ácidos grasos, estos últimos relacionados con el brillo la piel. Si además tomamos un suplemento de DHA a base de algas, nos ayudará a estar de buen humor y cuidar nuestro corazón. Añade algunas sobre tus smoothies o en una ensalada de frutas.

Almendras
Ya sabrás que son un aperitivo saludable, pero también tienen capacidades cosméticas gracias a su gran aporte de Vitamina E. Se considera el antioxidante más embellecedor, ya que se encuentra en nuestro tejido epidérmico y es el responsable de la suavidad y la flexibilidad de la piel. Algunos estudios señalan, además, que la Vitamina E ayuda a combatir los signos de la edad protegiendo la piel del daño provocado por los rayos ultravioleta, a la vez que nutre la piel y evita que se seque.

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